Чем полезны занятия йогой в Нижнем Новгороде или любом другом городе

С каждым годом йога обретает всю большую популярность. Современные фитнес-центры включают ее в свою программу. Молодые женщины и мужчины, люди в возрасте и даже дети занимаются практикой, чтобы оздоровить организм, расслабиться эмоционально и отдохнуть во время занятий. Чем полезна йога и почему ее выбирают?

Многие люди ошибочно полагают, что йога направлена исключительно на развитие гибкости тела и укрепление основных групп мышц. На самом деле учение представляет собой совокупность духовных, психических и физических практик. Методика направлена на осознание своего истинного "я", ведет к ясности ума, учит постигать секреты мироздания и бороться с превратностями судьбы. Йога – это не просто комплекс упражнений для совершенствования духа и тела, это целая философия, образ жизни.

Разновидности йоги

Для начала следует определиться, что именно вы хотите получить от занятий. Это не спорт, это целый комплекс, насчитывающий несколько видов практик:

  • Хатха – способствует сохранению энергии в физическом теле, включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), концентрацию внимания и медитацию;

  • Аштанга-Виньяса – имеет сходство с аэробными тренировками, комплекс упражнений достаточно динамичный, подходит для людей, желающих быстро избавиться от лишних килограммов;

  • Power Yoga – благодаря высокой степени интенсивности нагрузок, помогает за считаные недели обзавестись стройными ногами и кубиками пресса;

  • Инь – направлена на релаксацию и полное расслабление мышц, учит правильному дыханию;

  • Айенгар – избавляет от хронических болей в спине, подойдет беременным и пожилым людям;

  • Бикрам – увеличивает эластичность мышц, состоит из асан и дыхательных упражнений;

  • Кундалини – состоит из статических и динамических поз, включает в себя пение мантр, которые помогают отдохнуть эмоционально и заглянуть вглубь себя.

На сегодняшний день существует несколько новых направлений. Основатели школы дживамукти предлагают комплекс, включающий в себя элементы хатха, пение мантр, чтение священных текстов и соблюдение законов вегетарианства.

Антигравити-йога завоевала массу поклонников ввиду своей уникальности. Асаны выполняются в специальном гамаке, расположенном над полом. Упражнения уменьшают нагрузку на позвоночник и помогают обрести красивое тело – узнать детально, какие проходят занятия йогой в Нижнем Новгороде http://xfitnn.ru/fitness-uslugi/gruppovye-programmy/ioga.

Какая польза от йоги

Многие исследования ученых подтверждают – практика полезна для здоровья человека: физического, психического и духовного. Занятия йогой помогут укрепить мышцы, избавиться от тревожных мыслей, понять свое тело. Йога – это не только профилактика заболеваний, это их лечение.

  • Укрепление иммунитета

Ученые из Норвегии утверждают, что йога положительно сказывается на иммунной системе. Комплекс физических нагрузок и дыхательных упражнений минимизируют риск развития заболеваний, заложенных на генетическом уровне. Человек практически не страдает от простудных и инфекционных заболеваний, органы начинают функционировать правильно.

  • Борьба с лишним весом

В представлении многих людей йога – это монотонные упражнения с минимальной физической нагрузкой. Это не так. Существует несколько методик, помогающих обрести подтянутое тело и избавиться от целлюлита за несколько недель активных занятий. Американские ученые провели эксперимент: группа школьников в течение 3-х месяцев занималась йогой. У 95% испытуемых значительно снизился Индекс Массы Тела.

  • Избавление от бессонницы и стресса

Упражнения и духовные практики способствуют выработке серотонина – "гормона счастья". Медитация – отличный метод повысить активность работы коры головного мозга. После занятий люди чувствуют себя расслабленными, спокойными, сконцентрированными и уравновешенными, сон становится крепче и глубже.

  • Повышение эластичности кожи, улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Практикуя занятия йогой, многие люди отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Данный феномен объяснить довольно просто: упражнения усиливают кровообращение. Благодаря этому человек выглядит молодо, асаны и правильное дыхание предотвращают появление морщин и отеков на кожных покровах, оказывают омолаживающий эффект.

  • Совершенствование осанки и избавление от болей в спине

Сидячий образ жизни, работа за компьютером накладывают свой отпечаток на здоровье человека. Большинство упражнений построено таким образом, чтобы выровнять позвоночник и предупредить следующие заболевания: грыжу, сколиоз, радикулит, остеохондроз и другие сложные деформации костей.

  • Обретение душевного равновесия

Комплекс упражнений позволяет достичь гармонии между телом и духом. Уже после нескольких занятий сознание прояснится, разовьётся целеустремленность, улучшится концентрация, появится стремление жить. Йога – отличный метод при борьбе с депрессией. Медитации развивают интуицию и силу воли.

Какая есть польза от йоги для женского здоровья

Организм женщины – сложный механизм. Малейший гормональный сбой может привести к нарушению психического здоровья, затяжным депрессиям, проблемам с кожей и волосами. Именно йога помогает представительницам прекрасного пола нормализовать менструальный цикл, улучшить работу эндокринной системы и яичников. Беременные женщины практикуют методику для подготовки к родам. Упражнения способствуют повышению эластичности мышц. Йога прекрасно зарекомендовала себя как способ восстановиться после рождения ребенка, привести в порядок работу всех жизненно важных систем организма.

Почему мужчинам полезно заниматься йогой

Постоянные стрессы, эмоциональные переживания, напряженная работа и отсутствие отдыха негативно сказываются на мужском здоровье. Игнорирование психологического и физического истощения чревато развитием проблем с эрекцией. Упражнения улучшают кровообращение в малом тазу, стабилизируют работу надпочечников. После нескольких недель занятий йогой представители сильного пола отмечают улучшение потенции и увеличение выносливости при половом акте.

Кому не стоит заниматься йогой

Несмотря на множество положительных сторон данной методики, есть люди, которым следует обратиться за консультацией к врачу, прежде чем заняться йогой. Тренировками не рекомендуется заниматься в следующих случаях:

  • при острых стадиях панкреатита и аппендицита;

  • после перенесенных инсульта или сердечного приступа;

  • при высоком артериальном или внутричерепном давлении;

  • если человек страдает шизофренией и психозами;

  • когда обнаружены инфекционные поражения суставов.

Многие люди начинают изучать асаны самостоятельно. Инструкторы не рекомендуют этого делать. Если вы желаете заняться йогой – обратитесь в фитнес-центр, где профессиональные тренеры научат вас правильно обращаться со своим телом, прислушиваться к нему и контролировать интенсивность физических нагрузок. Йога представляет собой целую систему физических и духовных практик и дилетантский подход тут неуместен. От человека требуется глубокое понимание идеологии системы. Иначе древнейшее учение превратится в выполнение обычных гимнастических упражнений.

Просмотров: 131




Комментарии (0)

Добавить комментарий







Новости по теме

Читайте также