Top.Mail.Ru

Как правильно встретить весну с помощью занятий спортом?

Зима – пора не только суровая, но и мучительная. И в первую очередь – для организма. Лишь немногие в нашей стране не забрасывают занятия спортом на трёхмесячный снежный период, оставаясь стройными и подтянутыми. Большинство же к концу февраля обнаруживает лишние складки, лишние килограммы и лишние вещи, которые стали малы. Как же грамотно встретить весну, чтобы к наступлению самой тёплой поры быть в форме?

Пробежка – наше всё

Самый простой и наиболее эффективный способ начать занятия спортом – это бег, пишет https://sust.com.ua/ . Для него не понадобится ничего, кроме пары стоптанных кроссовок и линии горизонта вдали. Начните с бега трусцой на короткие (1-2 км) дистанции и постепенно увеличивайте нагрузки. Помочь в этом могут приложения для смартфона, которые не только подсчитают количество шагов, но и подскажут, сколько сотен калорий было сожжено за несколько километров бега.

Гимнастика на свежем воздухе

Если каждый день делать утреннюю зарядку, то можно либо стать очень здоровым, либо вытрепать себе все нервы из-за недосыпа. Одно из двух нас не устраивает. Нужно гарантированное средство – и таким могут стать занятия на свежем воздухе. Выполнять их можно в любое время дня. Махи руками и ногами, повороты и приседания, выпады и подпрыгивания – то, что нужно. Десять минут дадут хороший заряд бодрости, наполнят лёгкие кислородом и разгонят кровь.

Активные игры

Если во дворе у вас ещё не установили современную площадку со стойками для воркаута, теннисным кортом и песком для волейбола (что навряд ли, т.к. такие площадки во дворах есть только по документам застройщиков), то скорей бегите на стадион. Там всегда можно найти группу, которая кидает мяч в кольцо, перебрасывается воланами или просто играет в "Вышибалу". Смело присоединяйтесь к ним и помните, что спорт – это не только нагрузка для организма, это ещё и новые знакомства и, возможно, переход к новой жизни. Дерзайте!
 

Просмотров: 346




Комментарии (0)

Добавить комментарий







Новости по теме

Среди мероприятий – многочисленные встречи, беседы, концерты, фестивали, соревнования и т.д. Часть...

Читайте также