Top.Mail.Ru

Хочешь быть спортивным – будь им!

Спорт – это, безусловно, огромная польза для организма. Причем польза не только физическая, а, можно сказать, глобальная: и для тела (мышц, позвоночника, внутренних органов), разума, характера и души. Давая себе физическую нагрузку, учишься ставить цели и достигать их, развивать выносливость, становишься более терпеливым.

Во время работы над собой приходит понимание многих вещей, иногда происходит переосмысление, вследствие которого человек многое меняет в своей жизни, начинает относиться иначе к близким, работе, распределению своего времени. Но приступить к тренировкам, даже к самой простой утренней гимнастике, нелегко. Самое сложное – даже не первая попытка утром подняться и выйти на пробежку или отправиться перед работой в тренажерку, а вторая. Не бросить после того, как появляется крепатура, мышцы с непривычки деревенеют, а в голове лишь одна мысль: "Да зачем оно мне надо, жил же спокойно без этого, и все было хорошо".

Но, если отбросить эту мысль и все же отправиться на второе занятие, с каждым последующим разом будет проще. А чуть позже появится ощущение полета, эйфория от того, что тело стало более гибким, легким, послушным, отступила усталость и раздражение, появилось больше сил.

Спорт – это самое эффективное средство для того, чтобы оставаться здоровым. И при многих болезнях именно спорт помогает восстановиться и вернуться к прежней жизни.

Но спорт может и навредить, если бездумно подойти к тренировкам. Желание оздоровиться должно строиться на продуманной стратегии: сколько, когда и как заниматься. Обязательно нужно приобрести подходящую одежду, в идеале спортивный костюм, сделать это можно здесь. При наличии хронических заболеваний необходима предварительная консультация у врача. Тренироваться лучше под присмотром тренера или инструктора. Самостоятельно можно бегать или заниматься дома фитнесом, аэробикой или другими упражнениями, которые не дают серьезной нагрузки на скелет и кардиосистему. Начинают всегда с разминки, так как суставы и мышцы нужно разогреть. Нагрузку задают в зависимости от начального состояния, постепенно увеличивают, прислушиваясь к реакции тела. Важно помнить, что развитие мышц идет по схеме "нагрузка – отдых", после тренировки им нужно дать время восстановиться.

Для занятий дома приобретите специальный коврик, чтобы не скользили ноги. Для улицы обязательно наличие качественной спортивной обуви и костюма. Бегать в джинсах, синтетических лосинах или шортах чревато раздражением кожи. Торс желательно закрыть футболкой, ее предназначение – поглощать пот. Спортивные костюмы для мужчин выбрать легко. Тут, к примеру, огромный ассортимент. Женщинам чуть сложнее, так как придется выбрать удобный фасон. Одежда, которая не сковывает движения и пропускает воздух, увеличивает положительный эффект тренировок, позволяя телу быстрее адаптироваться к новым задачам. Если вы сильно потеете, берите с собой полотенце. Пот не должен впитываться обратно, так как вместе в кожу вновь приникают токсины, а это вредно. 

Просмотров: 48




Комментарии (0)

Добавить комментарий







Новости по теме

Читайте также