Top.Mail.Ru

Как повысить иммунитет

Иммунная система человека зависит не только от наследственности, но и от образа жизни, очень важно беречь своё здоровье и регулярно укреплять иммунитет.

4 декабря 2019 года. Симферополь. "Новый Крым". Иммунитет (от лат. immunitas – "освобождение, избавление от чего-либо") – это способность иммунной системы сопротивляться и избавлять организм от различных инфекций. Сегодня мы расскажем о некоторых простых и эффективных способах укрепить иммунитет.

Нашей иммунной системе вредят:

▪ несбалансированное, неправильное питание;

▪ длительный стресс, депрессия;

недостаток витаминов и микроэлементов в организме;

▪ как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка;

▪ алкоголь и никотин;

▪ хронические недосыпания;

▪ очень большие дозы ультрафиолета солнца;

▪ неоправданное применение антибиотиков.

Повышают иммунитет:

▪ правильное, сбалансированное питание;

▪ здоровый сон;

▪ закаливание – воздушные ванны, обливание ног прохладной водой, обтирания, прохладный душ и пр.;

▪ достаточная физическая нагрузка (зарядка, регулярные прогулки на свежем воздухе, фитнес, бассейн и пр.);

▪ оптимизм, положительные эмоции;

▪ умение расслабиться, медитация.

Признаки слабого иммунитета:

▪ постоянная, хроническая усталость, быстрая утомляемость;

▪ боль и ломота в мышцах и суставах;

▪ сонливость, бессонница;

▪ аллергические реакции;

▪ шелушение кожи, ломкие ногти и волосы;

▪ обострение герпеса;

▪ дисбактериоз; развитие грибковых заболеваний;

▪ долгое восстановление после болезни.

Народные средства и полезные советы

● Витаминный отвар: два неочищенных лимона пропустить через мясорубку, измельчить 5 ст. л. листьев малины, все смешать с 5 ст. л. мёда и поместить в термос. 100 г шиповника в кастрюле залить 1 л воды, варить 20 минут после кипения. Полученный отвар залить через сито в термос, настоять 3 часа, пить по полстакана утром и вечером в течение двух недель.

● Смешайте 1/2 стакана сока моркови, 1/2 сока редьки, 1 ст. л. мёда и 1 ст. л. сока лимона. Принимайте состав утром и вечером по 1 ст. л. десять дней.

● Измельчённый чеснок (6 зубчиков) смешать с рафинированным растительным маслом (1 литр), дать настояться в тёмном месте 10 дней, регулярно встряхивая бутылку. Заправлять салаты и другие закуски.

● Залить стаканом кипятка 1 ст. л. рябины, настаивать 20 минут, можно добавить немного мёда. Пить за 30 минут до еды 4 раза в день по полстакана.

● В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз.

Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

● Витаминная смесь: взять по 300 г кураги, изюма, чернослива, чищеных грецких орехов, мёда и 1 лимон. Все ингредиенты пропустить через мясорубку или блендер, после чего добавить мёд и тщательно перемешать. Принимать смесь каждый день.

● Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протёртых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку мёда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2–3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

● Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1,5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке утром и вечером.

● Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2–3 зелёных (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками.

Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером, запивая чаем.

● Залить 1 л кипячёной воды стакан зёрен овса и томить до выпаривания четверти всей жидкости. Процедить и пить до еды по 1/2 стакана 3 раза в день, можно добавлять по вкусу мёд.

● Растереть ягоды калины, брусники, добавить мёд по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

● Проварить лимон 1 минуту и измельчить в блендере. Перемешать массу с 2 столовыми ложками мёда и 1 столовой ложкой сливочного масла. Эту массу съесть в течение дня с хлебом и чаем.

Внимание! Повысить и укрепить иммунитет народными средствами имеет смысл только при правильном режиме и питании.

Перед применением рецептов убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний. Если сомневаетесь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и читайте "Новый Крым"!

Просмотров: 451




Комментарии (0)

Добавить комментарий







Новости по теме

Читайте также