Top.Mail.Ru

Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи не займёт у вас много времени – 10 минут в день будет достаточно.

15 января 2020 года. Симферополь. "Новый Крым". Зато её регулярное выполнение поможет не только подтянуть кожу шеи, но и нормализовать сон, избавиться от болей в шейном отделе позвоночника, снять напряжение, улучшить кровоснабжение головного мозга.

Упражнение 1. Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх. Сцепленные в замок руки положите на макушку, наклоните голову немного вперёд, а затем, оказывая сопротивление, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение. Досчитайте до 30, расслабьтесь, повторите ещё раз.

Упражнение 2. Вытяните шею вперёд (подбородок – параллельно полу), затем отведите шею назад (подбородок не опускайте и не поднимайте). Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение. Досчитайте до 30, расслабьтесь, повторите с другой стороной.

Упражнение 4. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, повторите ещё раз.

Упражнение 5. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте ещё раз, а затем поменяйте сторону.

Упражнение 6. Вытянув шею вперед, по небольшой амплитуде поднимайте подбородок вверх (10 раз).

Упражнение 7. Вытяните губы в виде трубочки, начинайте активно артикулировать (произносите гласные).

Будьте здоровы и читайте "Будьте здоровы и читайте "Новый Крым".

Просмотров: 295




Комментарии (0)

Добавить комментарий







Читайте также